蓝光有何危害？
加速视觉细胞氧化
重庆眼视光学会专委会主任重医附一院赵敏教授称，蓝光并不是指蓝色的光，而是波长为400－500纳米的高能量可见光，它可以穿透晶状体到达视网膜，造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化。蓝光也是对人体最具危害的可见光之一。
赵教授的说法并非空穴来风。早在2010年举行的国际光协会年会上，世界顶尖光学专家一致指出：蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分，从而引起视力损伤，而且，这些损伤是不可逆的。
“头号杀手”是谁？
并非紫外线红外线
“生活中，不少人知道紫外线和红外线会对孩子的眼睛造成伤害，其实，紫外线和红外线通常被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜，还不是宝宝眼睛的头号杀手。”
大坪医院眼科副主任白继教授表示，婴幼儿的眼睛最容易受到蓝光伤害。因为婴儿的晶状体相对比较清澈，难以过滤蓝光。0-2岁，大约70-80%的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜；2-10岁，大约60-70%的蓝光会照射到视网膜。所以，在用蓝光治疗新生儿黄疸时，医生一定要用黑布遮住婴儿的眼睛，避免其受到伤害。
还有哪些蓝光光源？
iPad大屏手机
白教授称，蓝光对眼睛的损伤是逐渐形成的，就算孩子不直视光源，时间长了眼睛也会受到伤害。因此，对于儿童，特别是喜欢“找亮”的婴儿来说，避免蓝光的伤害非常重要。
生活中，可以发出蓝光的光源还有很多。重庆爱成眼视光中心试光师彭玲介绍，除了浴霸，平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、iPad、大屏手机等都有背景光源，通过强大的电子流激发的光源中含有异常的高能短波蓝光，都会影响孩子的视网膜，应避免长期直视。
还有哪些不适灯光？
除了蓝光，生活中还有很多光也会对我们的身体造成伤害。
“人的眼睛由于瞳孔调节作用，对一定范围内的光辐射都能适应，但光辐射增至一定量时，就会对环境及人体健康产生不良影响，这称为光污染。”彭玲举例，有些家庭偏爱用颜色较高的瓷砖装修，安装多个镜面、刷白粉墙等。这样过分明亮的装饰面，会使光的反射系数高达90%。置身于这样一个反光强烈、缺乏色彩的环境，眼角膜和虹膜可能受到伤害，导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率，还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠。
“不少家庭在选用灯具和光源时，为了追求浪漫、豪华，把灯光设计成五颜六色的，这对健康同样有害。”新桥医院心内科副教授耿召华说。
新桥医院儿科教授廖伟表示，“光污染”对婴幼儿的影响更大，不仅削弱视力，还影响视力发育。如果儿童受到过多的光线照射，还会让褪黑激素的分泌减少，从而导致性早熟或生殖器过度发育。
前不久，媒体报道了孩子浴霸下洗澡导致眼睛被严重灼伤一事，专家分析称，元凶是浴霸发出的蓝光。近日，蓝光又再遭抨击：浙江山蒲照明电器有限公司董事长、政协委员江涛在该省"两会"上对时髦的LED灯表示质疑，缘由仍是该灯中含有大量的蓝光。
家里灯光设置各有侧重
家庭如何使用灯光最合适？新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授建议，家里的灯光宜柔和，不宜太亮或太暗，切忌使人眼花缭乱和反差太大，卧室中最好不要用刺激的灯光色彩，而且应避免色彩强烈对比，切忌红绿搭配。一个房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色也应该协调统一。针对老人和儿童，对光源的选择也有所不同。
老年人的房间最好不要挂大灯，因为老人习惯起夜，如果在半夜突然遇到特别刺眼的灯光，会影响到他们的睡眠。有些老年人喜欢躺在床上看书，所以床头灯应该稍微亮点。老人房间灯光应该偏暖色，这会让房间变得很温馨，光源不要太复杂。
对于儿童房，大坪医院眼科副主任白继教授表示，灯光的使用关系著孩子眼睛的健康，所以要特别注意，不管是使用白灯或黄灯，维持明亮是最高原则。“每个时期的孩子使用光源的重点也都不同，要按照需求去做调整。”白教授称，如学龄前儿童对阅读的需求量不大，但可以在床头装上床头灯，在孩子睡觉前大人可以陪着他看书。
另外，白教授还提醒，许多家长喜欢在孩子睡觉时，调低灯的光亮睡觉，“这样容易损伤孩子的视力，也容易出现性早熟等症状，应尽量避免”。
